Jasne, przyjrzymy się koledze. Ephraim, tak? Liga E, więc nie będziemy się cackać. Zakładaj ochraniacze, bo zaraz polecą iskry.

Słuchaj Ephraim, od razu widać, że masz "gaz" w nogach i nie odpuszczasz żadnej piłki. Biegasz, walczysz, serducho do gry jest. To jest coś, czego nie da się nauczyć – albo to masz, albo nie. Ty to masz. Super. A teraz zapomnijmy o komplementach, bo na korcie za walkę punktów nie dają. Dają je za mądrą grę, a z tym u Ciebie jest, powiedzmy, "na bakier".

Oto twoja święta piątka grzechów głównych. Zanotuj, zapamiętaj, powieś nad łóżkiem.

TOP 5 DO POPRAWY (GRACZ W NIEBIESKIEJ KOSZULCE):

1. BRAK POWROTU NA "T" (1:16): Chłopie, co to jest?! Zagrałeś piłkę i stoisz jak zahipnotyzowany, podziwiając swoje "arcydzieło". Po uderzeniu masz ułamek sekundy, żeby wracać na środek kortu, na pozycję T. Zawsze! W tej akcji po prostu zostałeś w rogu i patrzyłeś, co zrobi przeciwnik. On mógł cię posłać gdziekolwiek, a ty byłeś już "pozamiatany", zanim on dotknął piłki. To jest KARDYNALNY błąd, który kosztuje 90% punktów na tym poziomie.

2. GRA NA PROSTYCH NOGACH / "BOCIAN" (1:32): Zobacz, jak biegniesz do tej piłki w prawym przednim rogu. Jesteś wyprostowany jak struna, a potem robisz niezgrabny skłon i machasz ręką gdzieś na dole. Kolana! Zejdź niżej! Zrób wypad (lunge)! Ugięte nogi to stabilność, siła i zasięg. Ty próbujesz grać w squasha z pozycji, z której zamawiałbyś piwo przy barze. Musisz być nisko, gotowy do strzału.

3. CHAOTYCZNY, OTWARTY BACKHAND (1:10): Twój backhand to dramat w trzech aktach. Stajesz przodem do przedniej ściany, rakieta jest z tyłu, a potem pchasz piłkę samym nadgarstkiem i przedramieniem. Zero skrętu tułowia, zero siły, zero kontroli. Efekt? Piłka leci wysokim lobem na środek kortu – to prezent dla przeciwnika z kokardką. Musisz obracać się BOKIEM do ściany bocznej, żeby wygenerować zamach i uderzyć, a nie pchać.

4. OTWARTA RAKIETA I "BALONY" NA ŚRODEK (2:12): Ten problem widać przy wielu twoich uderzeniach, zwłaszcza z głębi kortu. Twoja rakieta w momencie kontaktu z piłką jest otwarta jak książka, przez co podbijasz piłkę. Leci ona wysokim łukiem i ląduje idealnie na rakiecie przeciwnika na środku kortu. To jest proszenie się o kłopoty. Główka rakiety musi być lekko zamknięta, żeby piłka leciała płasko i nisko nad blachą.

5. REAGUJESZ, A NIE PRZEWIDUJESZ (cały mecz, np. 3:25-3:29): Jesteś niewolnikiem piłki. Patrzysz, gdzie ona leci, biegniesz tam, uderzasz i znowu patrzysz. Squash to szachy w biegu. Musisz zacząć czytać przeciwnika. Gdzie on jest? Jak jest ustawiony? Co MOŻE zagrać? To pozwoli ci ruszyć wcześniej, ustawić się lepiej i mieć czas na wykonanie poprawnego uderzenia, a nie wieczną szarpaninę i gaszenie pożarów.

TWOJA SUPER BROŃ

Twoja Szybkość i Zaciętość. Masz naturalną zdolność do poruszania się i wolę walki. To jest surowy, nieoszlifowany diament. Większość ludzi na tym poziomie człapie po korcie, a ty zasuwasz. Problem w tym, że biegasz bez sensu. Jeśli nauczymy cię BIEGAĆ MĄDRZE – czyli wracać na T i robić wypady – ta szybkość stanie się twoją niszczycielską bronią. Będziesz dochodził do piłek, o których inni nawet nie myślą.

PLAN NA NASTĘPNE 2 TYGODNIE

Zero grania meczów na punkty! Masz zakaz. Skupiamy się na nudnych, ale cholernie ważnych podstawach.

TYDZIEŃ 1: FUNDAMENTY RUCHU I UDERZENIA * 3x w tygodniu: Po 15 minut GHOSTINGU. Ćwicz ruch do każdego z 4 rogów kortu z PRAWIDŁOWYM i NATYCHMIASTOWYM powrotem na T. Nagrywaj się i porównuj z zawodowcami. * 3x w tygodniu: Ćwiczenia solo. Uderzaj proste drive'y po backhandzie. Skup się TYLKO na obrocie tułowia bokiem do ściany. Piłka nie musi być mocna, ma być uderzona poprawnie technicznie. 15 minut bez przerwy. * Codziennie: 3 serie po 15 głębokich wypadów (lunges) na każdą nogę. Bez rakiety, w domu przed telewizorem. Przyzwyczajaj nogi do niskiej pozycji.

TYDZIEŃ 2: KONTROLA I POWTARZALNOŚĆ * 3x w tygodniu: Ćwiczenie "drive'y na szynach". Graj z kimś (lub solo) tylko po prostej, starając się, żeby piłka odbiła się dwa razy za linią serwisową. Skup się na zamykaniu rakiety i płaskim uderzeniu (eliminujemy "balony"). 20 minut na stronę. * 2x w tygodniu: Gra warunkowa – "Boast-Drive". Jeden gracz gra tylko boast (ze skosa o ścianę boczną), a drugi musi dobiec i zagrać drive po prostej. To zmusi cię do czytania gry i poprawnej pracy nóg. * Koniec tygodnia: Jeden mecz treningowy. Twoim jedynym celem jest wracanie na T po KAŻDYM uderzeniu. Wynik się nie liczy. Jeśli wygrasz punkt, ale nie wrócisz na T, to tak jakbyś przegrał.

Masz zasuwać, a nie się obijać. Za dwa tygodnie chcę widzieć innego gracza. Do roboty!