Trening siłowy z Krystianem (Movement Beast). Fokus na fundamenty: siła, stabilność, mobilność.

Plan treningu

• Rozgrzewka: mobilność bioder + barków (10 min)
• Kettlebell swings 3×12
• Goblet squats 3×10
• TRX rows 3×12
• Plank variations 3×30s
• Core rotation z piłką lekarską 3×10/stronę

Notatki

Krystian zwrócił uwagę na pozycję bioder przy squatach — za bardzo pochylam tułów do przodu (ten sam problem co na korcie!). Siła nóg kluczowa dla squasha — niska pozycja, eksplozywne wypady.

Następny trening: czwartek.

Powiązane

[[BRIEFING_TAI]]