Cześć Marcin! Obejrzałem nagranie i pierwsze, co rzuca się w oczy, to Twoja waleczność. Serio, gonisz każdą piłkę i nie odpuszczasz (świetny przykład w 1:14 i 2:08), a to jest absolutna podstawa w squashu. Teraz musimy tylko do tej determinacji dołożyć trochę techniki i taktyki, żebyś przestał biegać za piłką, a zaczął nią dyrygować.

Oto 3 rzeczy, nad którymi musimy popracować w pierwszej kolejności:

1. Praca nóg i powrót na "T". Stary, po uderzeniu często zostajesz w miejscu, jakbyś podziwiał swoje dzieło (zobacz na 0:57, 1:15, 1:51). Przez to jesteś spóźniony do następnej piłki i grasz w ciągłej defensywie. Ćwiczenie: Robimy "ghosting", czyli bieganie do narożników "na sucho" i dynamiczny powrót na środek (na T). Zrób 3 serie po 8-10 powtórzeń na każdy róg. Kort musi parzyć!

2. Rotacja tułowia przy uderzeniach. Twoje uderzenia idą głównie z ręki, a cała siła drzemie w biodrach i tułowiu. Bez tego grasz płasko i bez mocy, co widać np. w 0:56 czy 1:38. Ćwiczenie: "Shadow swings", czyli zamachy bez piłki przed lustrem. Skup się na pełnym skręcie tułowia przed uderzeniem i "wystrzeleniu" z bioder. 3 serie po 15 powtórzeń na stronę. Poczuj tę moc!

3. Gra na krótko (drop shoty). Twoja gra jest trochę jak niemiecka autostrada – prosto i do przodu. Brakuje zaskoczenia! Przez całe nagranie (0:56-2:59) nie widziałem ani jednej próby skrótu, przez co jesteś bardzo przewidywalny. Ćwiczenie: Stań blisko przedniej ściany i ćwicz delikatne dropy, celując tuż nad tin. 3 serie po 10-15 powtórzeń na stronę. Zaskoczmy rywala.

SUPER BRON: Zaciętość — Gonisz każdą piłkę i nie dajesz za wygraną (1:14, 2:08). To absolutny fundament w squashu i cecha, której wielu amatorom brakuje. Teraz dołożymy do tego technikę.