Hej Anonim! Ostatnio walczyliśmy z pozycją przy sprzęcie, a teraz widzę, że wziąłeś na warsztat bieganie. Bardzo dobrze, bo tu też jest co szlifować. Tempo trzymasz równiutko jak metronom, ale technicznie możemy wycisnąć z tego biegu znacznie więcej.

1. Lądujesz twardo na pięcie. Wyobraź sobie, że z każdym krokiem wciskasz delikatny hamulec. To nie tylko zwalnia, ale też niepotrzebnie obciąża stawy. Spróbuj pobiegać chwilę boso po miękkiej nawierzchni albo skup się na bieżni, by lądować jak najciszej – to naturalnie wymusi pracę śródstopiem.

2. Twoja stopa ląduje daleko przed środkiem ciężkości, jakbyś chciał zrobić szpagat w biegu. To jest właśnie ten "hamulec" z punktu pierwszego w wersji premium. Zamiast pchać się do przodu, sam siebie zatrzymujesz. Skup się na tym, żeby stopa lądowała dokładnie POD Twoimi biodrami, a nie przed nimi.

3. Oba powyższe problemy biorą się często z jednego – zbyt niskiej kadencji (liczby kroków na minutę). Twoje nogi robią długie, powolne susy. Włącz sobie metronom w telefonie i spróbuj biec w rytm 170-180 uderzeń na minutę. Kroki od razu się skrócą, a bieg stanie się lżejszy i bardziej efektywny.

SUPER BRON: N/A — Nie można zidentyfikować 'super broni' na podstawie krótkiego nagrania biegu na bieżni, które nie przedstawia rywalizacji ani złożonych ruchów.

Analiza na podstawie 4 nagran — im wiecej materialow, tym pelniejszy obraz.