rudaklucha88, obejrzałem nagranie. Technika na suwnicy wygląda bardzo solidnie, ruch jest przemyślany i kontrolowany. Widać, że wiesz, co robisz. Ale "solidnie" to nie "perfekcyjnie". Zawsze jest coś do poprawy.

1. Oddech: 47/100 — to słaby punkt. Nie widzę synchronizacji oddechu z ruchem, a to podstawa. Wydech przy wypychaniu ciężaru (faza koncentryczna), wdech przy opuszczaniu (faza ekscentryczna). Proste, a robi ogromną różnicę w stabilizacji i sile. 2. Blokada stawów: 49/100 — na końcu ruchu prawie całkowicie prostujesz kolana. Nigdy nie rób "przeprostu". Zostaw minimalne zgięcie w stawie kolanowym, żeby to mięśnie przez cały czas trzymały napięcie, a nie stawy i więzadła. Unikniesz kontuzji. 3. Pozycja startowa: 48/100 — stopy masz ustawione neutralnie. To nie błąd, ale marnujesz potencjał. Spróbuj ustawić je trochę szerzej i wyżej na platformie, żeby mocniej zaangażować pośladki i tył uda. Wężej i niżej — popracujesz nad czworogłowymi. Testuj, co działa na Ciebie.

SUPER BRON: Konsystencja i kontrola ruchu — Utrzymujesz idealne, wolne tempo w fazie opuszczania i pełny zakres ruchu przez całą serię. To jest to, co buduje siłę i mięśnie. Większość ludzi o tym zapomina i szarpie ciężar.

Pamiętaj — to snapshot z jednego nagrania. Jeden mecz to jeden kontekst, nie wyrok.