rudaklucha88, widać duży progres. Ostatnio walczyłaś z przeprostem w lędźwiach – teraz tułów jest stabilny jak skała. Technika jest solidna, ale żeby wejść na wyższy poziom, musimy doszlifować detale.
1. Faza opuszczania ciężaru jest za szybka. Trochę odpuszczasz kontrolę w drodze na dół, a to kluczowy moment budowania siły. Skup się na tym, żeby opuszczanie bioder trwało świadomie 3-4 sekundy. Ma palić.
2. Oddech 40/100 — to problem. Nie widzę u Ciebie świadomej pracy oddechem, która stabilizuje całe ciało. Przed startem ruchu weź głęboki wdech do brzucha, zepnij go jak do ciosu, a na szczycie ruchu zrób mocny, kontrolowany wydech. To da Ci więcej mocy.
SUPER BRON: Pełny wyprost bioder — konsekwentnie osiągasz pełny wyprost na szczycie każdego powtórzenia, co jest kluczowe dla maksymalnej aktywacji pośladków.
Analiza na podstawie 4 nagrań — im więcej materiałów, tym pełniejszy obraz.
Jak się czułeś? Co zmieniłbyś w treningu? Dodaj swoją refleksję.
Budujemy TechnikaAI jako darmowe narzędzie dla sportowców. Jeśli analiza Ci się spodobała — podziel się swoją kartą. Każde udostępnienie pomaga nam dotrzeć do kolejnych graczy.
Jak to zrobić:
1. Kliknij "Udostępnij kartę" poniżej — skopiuje link
2. Wklej na Instagram Story, Facebook lub WhatsApp
3. Oznacz @technikaai — będziemy wdzięczni!
Instagram: @technikaai
Udostępnij wynik na FB →Wrzuć kolejny filmik z nickiem rudaklucha88 — AI porówna z tą analizą i pokaże co się poprawiło.
Wrzuć kolejny filmik →Masz już profil: technikaai.com/profil/rudaklucha88
Zostaw email — każde kolejne nagranie trafi na Twój profil. AI porówna je z poprzednimi i wyciągnie wzorzec Twojej gry: błędy które się powtarzają i postęp w czasie. Jedna analiza mówi co. Kilka — dlaczego.