Asia, obejrzałem nagranie. Widzę podstawy techniki klasycznej i stały rytm, ale całość jest mało efektywna. Mówiąc wprost – tracisz mnóstwo energii na każdym kroku, przez co nie generujesz prędkości, którą powinnaś mieć przy tym wysiłku.

Oto 3 rzeczy do natychmiastowej poprawy:

1. Twój poślizg praktycznie nie istnieje. Narta od razu staje w miejscu po odbiciu, zamiast jechać do przodu. To fundamentalny problem, który zabija prędkość. Diagonal Stride (Glide) na poziomie 25/100 to potwierdza. Na treningu skup się na jeździe na jednej narcie – jedź jak najdłużej, łapiąc równowagę. Musisz poczuć, że narta płynie.

2. Cały napęd idzie z rąk i nóg, a tułów jest sztywny jak deska. Moc w biegówkach bierze się z core'a, z rotacji bioder i tułowia. U Ciebie tego nie ma, przez co machasz kończynami bez transferu realnej siły na narty. Spróbuj biegania bez kijków, koncentrując się na pracy bioder, gdzie każdy ruch ręki inicjuje skręt tułowia.

3. Skracasz odepchnięcie kijkami. Twoje dłonie zatrzymują się na wysokości bioder, a powinny iść daleko za siebie, aż do pełnego wyprostu ramienia. To jakbyś hamowała w połowie ruchu. Rób ćwiczenia z przesadnie długim odepchnięciem, aż poczujesz pracę tricepsa. Wykończ ruch do samego końca.

SUPER BRON: Spójność ruchu — Mimo że ruch nie jest bardzo mocny, utrzymujesz spójny, choć podstawowy, wzorzec ruchu przez cały obserwowany okres, co sugeruje dobrą podstawową wytrzymałość na tym poziomie wysiłku.

Pamietaj — to snapshot z jednego nagrania. Jeden mecz to jeden kontekst, nie wyrok.