asia1204200035, obejrzałem nagranie. Widzę ten sam duży wysiłek co ostatnio, ale szczerze? Nie widzę postępu tam, gdzie go najbardziej potrzeba. Pracujemy nad tymi samymi błędami, które hamują Twój potencjał. Czas się z nimi rozprawić.

1. Praca ramion: 30/100. Ostatnio mówiłem o sztywnych ramionach i dalej jest to samo. Ręce nie napędzają biegu, tylko chaotycznie machają na boki. To strata energii. Skup się na ruchu "portfel z tylnej kieszeni" – pociągnij łokieć mocno i prosto do tyłu, a dłoń wróci sama.

2. Lądowanie stopy: 35/100 — to jest problem. Każdy krok to lądowanie na pięcie. To jakbyś przy każdym odbiciu wciskała hamulec. Wprowadź skipy A i C do rozgrzewki, żeby nauczyć stopę lądować pod środkiem ciężkości, a nie przed nim.

3. Wyprost bioder: 38/100. Ten element nie ruszył do przodu. Nie otwierasz biodra, przez co skracasz krok i tracisz całą moc z odbicia. Wyobraź sobie, że chcesz pchnąć ścianę za sobą. Ćwiczenie: "wypady w biegu" (bounding), z maksymalnym pchnięciem z tylnej nogi.

SUPER BRON: Stała kadencja — Wkładasz w to masę energii i nie pękasz w trakcie sprintów. Masz solidną bazę do wysiłku, ale bez poprawy techniki ta energia idzie w gwizdek.

Analiza na podstawie 2 nagrań — im więcej materiałów, tym pełniejszy obraz.